一句话定义：专治「拿起来就放不下」的手机戒断神器

「不做手机控」不是普通的时间统计工具，而是一款真正敢「强制干预」的自律型管理APP——它不靠提醒、不靠自觉，而是通过智能锁屏机制，在你沉迷刷短视频、 endlessly 切换社交App、或深夜无意识滑动屏幕时，果断按下暂停键。支持按应用单独设限、按日累计控时、按作息自动锁机，还能拉上朋友互相监督、组队打卡，把“想少玩点”变成“根本玩不了”的硬核习惯养成系统。

为什么千万用户选择它？真实痛点，精准解决

?? 明知该学习/工作/睡觉，却控制不住点开手机——它用「番茄任务」一键锁机，3秒切断干扰；
?? 总说“再刷5分钟”，结果2小时过去——它用「APP监督」对微信、抖音、小红书等单独设时长，超时即锁屏；
?? 晚上躺床上刷到凌晨，第二天昏沉无力——它用「睡眠计划」到点自动锁机，连闹钟都省了；
?? 试过几十款时间管理App，最后全卸载——因为它自带「防卸载+自助守护」机制，连你自己都解不开，彻底斩断侥幸心理。

核心功能：不止于“看时间”，更在于“改行为”

番茄工作：专注力启动引擎
「快速番茄」——单击即锁，立刻进入25分钟纯净学习/工作状态；「预约番茄」——提前设定下午3点自动开启，告别“玩着玩着忘了时间”；「番茄任务」——高频任务（如每日英语背诵、代码练习）一键保存，循环执行，无需重复设置。

监督玩机：个性化数字节制方案
「连续监督」——连续使用手机满40分钟，强制休息5分钟，保护视力与注意力；「累计监督」——全天抖音+微博+游戏总时长超2小时，当日禁止再打开；「APP级监督」——为每个App独立配置：微信每天最多1小时，抖音单次上限20分钟，B站可设“仅周末可用”。

睡眠计划：把早睡变成不可抗力
设定23:00为熄灯时间，到点自动锁机+启动白噪声+关闭通知，连解锁密码都需等待3分钟冷却期——不是劝你睡，是帮你不得不睡。

白噪声实验室：专注力隐形助手
收录雨声、篝火、咖啡馆环境音等30+高品质白噪声音频，支持自由混搭、定时播放、后台常驻，助你快速进入心流状态，尤其适合备考、写作、深度阅读场景。

数据洞察：你的手机行为，看得见、改得准
「每日统计」——精确到小时的使用时长、解锁次数、各App耗时排名；「时光轴」——像回放录像一样查看“上午10:17–10:42 在小红书浏览穿搭笔记”，支持导出PDF周报，直面真实使用轨迹。

开发者手记：一个手机控，写给另一个手机控的救赎

“我曾连续三天熬夜刷剧，错过重要会议；下载过7个时间管理App，没一个坚持超过48小时——因为它们都默认‘你会守约’。而现实是：当 dopamine 上头时，自律是奢侈品。”
于是，我们放弃了温柔提醒，选择了强硬干预：监听屏幕开启时长，超时即触发不可跳过的屏保；加入防卸载逻辑，连重启都无法绕过；甚至设计「押金解锁」机制——交一笔钱，坚持7天不破戒才返还。这不是惩罚，而是给意志力薄弱者，一条实实在在的逃生通道。

适用人群：别犹豫，这可能就是为你定制的

? 备考党：四六级/考研/高考冲刺期，需要绝对免打扰环境
? 职场人：专注写方案、盯项目进度、避免下班后消息轰炸
? 学生党：写作业不摸手机、自习室不偷刷短视频
? 健康关注者：缓解视疲劳、改善失眠、减少蓝光暴露
? 自律新手：从“每天少玩1小时”开始，建立正向反馈闭环

版本更新：持续进化，只为更稳、更准、更难“逃”

v5.9.15.4：新增开机防卸载开关，筑牢第一道防线
v5.9.14.5：修复番茄计时误差、睡眠任务反复结束等关键体验问题
v5.9.14.4：自助防卸载支持多选操作，屏保触发时直接显示违规设置项
v5.9.12.2：首页功能模块可自由开关，你的主页你做主
v5.9.11.16：APP监督屏保支持一键暂停，兼顾灵活性与强制力
v5.9.9.9：全面适配Android 10以下机型，前台应用检测更精准
v8.9.9.0：全新UI重构，操作路径缩短50%，数据看板一目了然